春季养生要注意，老中医春季养生心得
我们常说的“乍暖还寒、春寒料峭”就是早春这个时节，早春虽然还只是刚刚拉开了春天的序幕，人们还不能够感受到真正意义上的春天的到来，但是从此刻起，气温、日照、降雨都开始趋于上升、增多的趋势。对于人体而言，升发肝胆少阳之气，以应春生、春升的自然规律。中医主张初春应“下厚上薄”、“春捂秋冻”；多参加室外活动，力求身心和谐，精力充沛。
中医认为：春养肝，春日养生以肝为先
按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以在春季精神养生方面主要是护肝，调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
春天常常会有这种现象出现症状出现：抽筋、腹泻、犯春困等，中医认为这都是因为“肝旺脾虚”所致。咳喘，咳嗽不止，是肝气犯肺的缘故，口苦、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是经气排泄不利的表现。肝气犯肺则导致咳喘，咳嗽不止等。
生活习惯方面：注意保暖
“春不减衣，秋不戴帽”。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
保证运动
早春阳气回升，宜重新补充冬天较低的阳气。外出运动，舒筋活络能有效的养护肝脏
保证睡��
当睡眠质量差，肝脏也会受累，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
心情舒畅
春季万物复苏，宜心态平和，制怒，有利于肝气舒达。使情志随春天生发之气。
饮食药理方面： 中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人，枸杞子泡水效果显著。春季阳气 初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
养肝首选：韭菜 “肝之菜”、大蒜、西兰花、西红柿、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、小米、枸杞、红枣、牛肉、猪肚、鲫鱼等等。
药膳：丹参黄豆汤
丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。把丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功效：补虚养肝，活血祛淤。丹参味苦微温，活血祛淤，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒，利于补虚养肝。
药膳：红枣花生汤
红枣50克，花生80克，冰糖50克。将红枣、花生洗净，放砂煲内，清水适量，武火煮沸后，用文火煲至花生烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
功效：补脾和胃、养血止血.
