长达40天伏天，该怎么安稳度过
才刚进入七月，这天气就已经热到人发疯了，有人感叹：这到三伏天可怎么办啊.入初伏了，受厄尔尼诺和暖气团影响，高温天气丝毫没有收敛的意思。2023年三伏天的时间表如下：
热！热！热！才刚进入七月，这天气就已经热到人发疯了，有人感叹：这到三伏天可怎么办啊......
2023年三伏天的时间表如下：
初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天
今年的三伏天不仅时间长，而且入伏的时间是历年最早的。
老话说，“冬养三九，夏养三伏”。
入伏就相当于进入了一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。
三伏过不好，是要留病根的！
如果能够按照三伏周期做好养生措施，可以大大提升我们的体质，为秋冬甚至来年做好准备。
下面，就一起来看看今年这个三伏天该注意哪些吧！
伏天小心防寒
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！一定要注意防寒！
因为入伏以后，人体阳气逐渐达到一年中的顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
首先要避免冷风直吹。
无论是开空调还是吹电扇，都要避免长时间直吹。
夜里睡觉时，也尽量不要开门开窗，以防虚邪贼风。
其次饮食切勿贪凉，要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。
小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天人体容易津液缺失，因此要定时喝水，不要等到口渴才喝。
最后要适当让身体出出汗，比如可在早晨、傍晚等气温没那么高的时候外出活动，或者睡前用热水泡脚，可舒筋活血，提高体内的血液循环。
入初伏了，受厄尔尼诺和暖气团影响，高温天气丝毫没有收敛的意思。
2023年三伏天的时间表如下：
初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天
今年的三伏天不仅时间长，而且入伏的时间是历年最早的。
老话说，“冬养三九，夏养三伏”。
入伏就相当于进入了一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。
三伏过不好，是要留病根的！
如果能够按照三伏周期做好养生措施，可以大大提升我们的体质，为秋冬甚至来年做好准备。
下面，就一起来看看今年这个三伏天该注意哪些吧！
伏天小心防寒
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！一定要注意防寒！
因为入伏以后，人体阳气逐渐达到一年中的顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
这个防寒当然不是说要求必须喝热水、关空调，而是说不能过度贪凉。
首先要避免冷风直吹。
无论是开空调还是吹电扇，都要避免长时间直吹。
夜里睡觉时，也尽量不要开门开窗，以防虚邪贼风。
其次饮食切勿贪凉，要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。
小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天人体容易津液缺失，因此要定时喝水，不要等到口渴才喝。
最后要适当让身体出出汗，比如可在早晨、傍晚等气温没那么高的时候外出活动，或者睡前用热水泡脚，可舒筋活血，提高体内的血液循环。
责任编辑：临淄百度信息港
