对于想减肥的人来说，晚餐不能碰哪些食物
减肥节食是需要循序渐进的，可以先改变自己的食谱，晚饭怎么清淡怎么来。至于那些高卡路里食物跟甜品食品最好就不要碰了，比如说油炸油腻的，还有烧烤的什么这种那种肉，尤其是特别肥腻的肉类，尽量不要吃。
减肥节食是需要循序渐进的，可以先改变自己的食谱，晚饭怎么清淡怎么来。至于那些高卡路里食物跟甜品食品最好就不要碰了，比如说油炸油腻的，还有烧烤的什么这种那种肉，尤其是特别肥腻的肉类，尽量不要吃，能克制就克制，还有一般年轻人都喜欢图方便省事喜欢吃的夜宵方便面，这个真的是超级无敌的长肉凶手，方便面即食咖喱饭既没有什么营养还有很高的热量，就算不减肥，对健康也是一种隐患。
最重要的还是果汁饮料和糖果，特别是碳酸饮料要少喝甚至是不喝，全职牛奶，薯条薯片还有膨化食品零食之类的，饼干也是因为食用香精和色素很多，对想减肥的女生来说也是敌人，啤酒也是大忌，会长肚子上的小肉肉，坚果也要少吃。
想减肥，尽量做到不吃任何油炸油腻的东西，多吃绿色蔬菜，多多益善，这个绝对没有坏处。早饭吃饱，午饭七成饱，晚饭五成饱，把少量的水果和酸奶代替零食。炒菜少放油，多吃凉拌菜和蒸煮菜。少吃米饭，以粗粮豆类为主，豆类是减肥利器，尤其是在夏天，多喝绿豆汤还能解暑。鸡蛋，牛奶，鱼虾，牛肉，鸡肉，豆制品该吃还得吃，要避免蛋白质的缺乏，但烹调尽量用清蒸，炖煮，卤制，清煮的方式，降低炒菜油的用量。
减肥期间膳食一定要注意营养的均衡，不要绝食减肥，这样不仅没有效果还会反弹还会熬坏了身体，得不偿失。健康减肥，管住嘴迈开腿，适量运动加以节食，你一定会变得又瘦又美。
1. 甜品
很多人喜欢在饭后来点甜品，平时吃倒没什么问题，但如果是晚餐最好别吃。
甜食容易给肠胃消化带来负担，现代人的晚餐普遍吃得比较晚，甜品中的糖分又无法在睡眠时间分解，就会转化成脂肪，进而造成肥胖。
往也有引发心血管疾病的可能。
2、油腻食物
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、肝火旺，不易喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
最重要的还是果汁饮料和糖果，特别是碳酸饮料要少喝甚至是不喝，全职牛奶，薯条薯片还有膨化食品零食之类的，饼干也是因为食用香精和色素很多，对想减肥的女生来说也是敌人，啤酒也是大忌，会长肚子上的小肉肉，坚果也要少吃。
想减肥，尽量做到不吃任何油炸油腻的东西，多吃绿色蔬菜，多多益善，这个绝对没有坏处。早饭吃饱，午饭七成饱，晚饭五成饱，把少量的水果和酸奶代替零食。炒菜少放油，多吃凉拌菜和蒸煮菜。少吃米饭，以粗粮豆类为主，豆类是减肥利器，尤其是在夏天，多喝绿豆汤还能解暑。鸡蛋，牛奶，鱼虾，牛肉，鸡肉，豆制品该吃还得吃，要避免蛋白质的缺乏，但烹调尽量用清蒸，炖煮，卤制，清煮的方式，降低炒菜油的用量。
减肥期间膳食一定要注意营养的均衡，不要绝食减肥，这样不仅没有效果还会反弹还会熬坏了身体，得不偿失。健康减肥，管住嘴迈开腿，适量运动加以节食，你一定会变得又瘦又美。
很多人喜欢在饭后来点甜品，平时吃倒没什么问题，但如果是晚餐最好别吃。
甜食容易给肠胃消化带来负担，现代人的晚餐普遍吃得比较晚，甜品中的糖分又无法在睡眠时间分解，就会转化成脂肪，进而造成肥胖。
往也有引发心血管疾病的可能。
2、油腻食物
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、肝火旺，不易喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
责任编辑：临淄信息港
