怎么调理上热下寒的体质

饮食不当也会引发上热下寒体质的问题，比如经常食用煎炸和上火辛辣的食物，这些食物极易导致大量的热毒积蓄在体内并加重身体的负担，另外也有人反季节寒凉的蔬菜水果摄入太多，此时会损伤中焦的脾胃并引发胃胀胃痛的不适，特别是脾胃虚弱削弱就会影响热寒的平衡并引发上热下寒体质的问题。

上热下寒是现代人最常见的一种症状，上热下寒体质一般指的是上身容易出现发热上火的现象，下身却经常处于寒冷的状态，尤其是在冬天容易出现手足冰冷的现象，而且在这种情况下却不能够进食热性的食物，一旦摄取热性的食物就会导致身体出现上火，这种体质就被称为上热下寒体质。

一、是什么原因导致上热下寒体质的出现呢

1、缺乏运动容易导致体内气血不通以及身体淤堵，此时体内阴阳平衡被打破就极易形成上热下寒的体质。

2、饮食不当也会引发上热下寒体质的问题，比如经常食用煎炸和上火辛辣的食物，这些食物极易导致大量的热毒积蓄在体内并加重身体的负担，另外也有人反季节寒凉的蔬菜水果摄入太多，此时会损伤中焦的脾胃并引发胃胀胃痛的不适，特别是脾胃虚弱削弱就会影响热寒的平衡并引发上热下寒体质的问题。

3、肾阳不足是上热下寒体质的一大诱因，比如冬天不避寒、喜冷饮、纵欲熬夜等，这些坏习惯都会导致肾精被消耗掉且引发肾虚问题，继而患上上热下寒的毛病。

二、怎么调理上热下寒的体质呢

1、注意日常的饮食

上热下寒人群日常饮食要以平性为主，多吃大米以及面食等食物，少吃牛羊肉、辣椒等容易上火的食物，另外食物宜水煮清蒸而不要煎炸爆炒，不宜多喝冰凉的饮料水果雪糕等，尽量选择温热的食物。

2、注意生活起居

上热下寒人群不宜频繁熬夜，坚持早睡早起有助于肝胆经气顺畅并促进阳气的生发，在减轻身体的负担之余也可以缓解上热下寒的症状。

3、坚持做瑜伽

坚持瑜伽可以促进气血的运行并加速身体新陈代谢速率，增强机体免疫力也可以起到调理上热下寒体质的作用。